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战拖与新自我管理 – 以「拖延症」为起点的自我管理和内心成长
 

暂无评论 图:喵星人也会有情绪 情绪的影响,遍布于方方面面。研究表明,情绪敏感更高的人,更容易因为害怕失败、内心抗拒等负面情绪,产生拖延。这个因素跟「尽责性低」,也就是条理性和做事动力低一起,形成了拖延的两大内因。 你可能也不止一次听过这样的说法:「连情绪都控制不了的人,谈何控制人生?」你也试过一些办法:强迫自己忍耐、转移注意力、深呼吸……可似乎不是每次都奏效。控制情绪,又谈[] 阅读全文 »2 条评论 执行意图是个很神奇的方法,随着你用它越来越多,你会发现,它在很多领域都有用,堪称超级武器。那么,执行意图是万能的吗?有没有局限性?在线下训练营里,我经常回答大家的提问,挑选一些常见的为你解答: 1 提问:既然执行意图那么厉害,能让目标达成率翻倍,那敢不敢直接让达成率变成100%呢? 回答:在个别研究当中,像是关于乳腺癌预防检查的研究,的确发现了达成率可以达到100%,而没有使用执[] 阅读全文 »2 条评论 在上一期文章里,介绍了神奇的计划方法——“执行意图”,一个能让目标达成率翻倍的办法。由于日常的工作生活场景,远比实验要复杂,所以今天我就手把手教你掌握,怎样在实战中使用执行意图。 还是以早起为例,我线下训练营的一位学员面临这个问题,所以我全程跟踪,和他一步一步建立了针对早起的“执行意图策略库”。最终的效果是什么呢?就是他用四句话,就实现了早睡早起,养成了习惯。 第一步 找出本质目标,选择[] 阅读全文 »暂无评论 1 自从祖先们进化出了思考未来的能力以后,许愿,就成了人类这种动物的特长。上学的时候,愿望是北大清华;工作的时候,愿望是年入百万;创业者的愿望是上市敲钟;迷妹们的愿望是嫁给偶像…… 这些愿望当然有点儿难。为什么难?本质是因为它们名额往往有限。 不过另一些愿望,却没有名额限制,是每个人都有机会做到的,像是早睡早起,锻炼身体,控制体重,练出腹肌,通过考试,业余学习…… 自我成长[] 阅读全文 »1 条评论 你有没有过以下这些体验? 工作压力越大,反而越不容易动手工作,反而是心情平静愉快的时候,事情做得又快又好; 面对一堆重要的事和紧急的事,踟蹰不前,皱皱眉头选了一件既不重要也不紧急也不紧急的事,只因为它能帮你暂时缓解焦虑; 对工作和生活的场所很挑剔,环境对你状态的影响很大; 面对复杂和混乱的局面,感觉很头疼; 在跟同事的分工当中,你是以创造力而不是执行力取胜[] 阅读全文 »暂无评论 今年初,给新精英古典老师帮忙策划专栏时,跟他探讨过一个问题:“清晰具体的目标”到底算不算是一种克服拖延的好办法? 从我们掌握的案例来看:合理而清晰具体的目标有时候能立刻让你行动起来,立竿见影。但也有些时候,你压根定不出来这种目标,因为你得先懂得某个领域,才能定出高质量目标。目标不是你想定,想定就能定。很多人本该及早行动,却把时间拖延在了确定完美的目标上。也有的人是在信息不充分的情况下[] 阅读全文 »暂无评论 (图:德国古典哲学家康德) 上一篇文章里,分享了跟拖延和自律有关的几个角度:性格、意志力、动力和容器,还作出了评价。收到了很多回复,大家对自律这个话题很感兴趣。既如此,再写一篇,深入剖析真正的自律。 我们发现,很多人从来没有思考过“自律”到底是什么,只是大家都说自律好,也就跟着说好,最后把这个词弄得很鸡血,很“成功学”,反而令人心生怀疑——自律真的能带来成功吗?自律是不是自讨苦吃,过一[] 阅读全文 »4 条评论 头条问答网友提问: 正在北漂当中,独自一人租房居住,如何避免自己陷入荒废时间的死循环之中,保证自律,不陷入堕落呢? 高地清风回答: 这是一个高质量的提问,不但很有代表性,而且每句话都是回答的点。 首先要说,北漂是一件辛苦的事,请绝对不要低估。很多辛苦是心理上的,而偏偏这些心理因素我们又没那么能说得出来,所以很容易低估。无数人带着梦想而来,把青春捐给了这座城市,又带着[] 阅读全文 »

2019-06-03   来源 : baidu.com 查看原图 键盘← →翻页、Ctrl+← →翻相册、Shift+← →滑动